Hengitys

Näiden hengitysharjoitusten tavoitteena on saada hengitys toimimaan rennosti ja ajatuksella "minä täytyn ilmalla automaattisesti". Jotta tämä automaattinen täyttyminen voi tapahtua, lauluasennon täytyy olla hyvä ja rento. Jos et muista, miten hyvä lauluasento rakennetaan alhaalta ylöspäin, kertaa aikaisempi materiaali ja jatka sen jälkeen hengitysharjoituksia.

Sisäänhengityksen aikana ilma virtaa hengitysteitä pitkin keuhkoihin. Kun olemme hyvässä lauluasennossa, keuhkojen täyttyessä ilmalla pallea laskeutuu ja työntää sisäelimiä, suolistoa ja lihaksia pois keuhkojen laajenemisen tieltä. Ulospäin tämä näyttäytyy mm. alavatsan, kylkien ja selän laajenemisena. Pallean lisäksi myös sisemmät kylkivälilihakset osallistuvat aktiivisesti sisäänhengitykseen tekemällä rintakehään enemmän tilaa. Koska usein jännitämme vatsaa vähän tiedostamattammekin, kannattaa tietoisesti kiinnittää huomiota etenkin vatsalihasten rentouteen ja alavatsan liikkeen havainnointiin.

Uloshengitys laulamisen ja yleensäkin ääntämisen aikana poikkeaa lepohengityksen uloshengityksestä. Toisin kuin lepohengityksessä, äännön aikana uloshengitys vaatii lihastyötä, koska emme halua kaiken ilman purkautuvan keuhkoista ulos kerralla. Uloshengitys laulamisen aikana siis on ulostulevan ilman säätelyä. Puhumme tästä enemmän, kun käsittelemme laulajan tukea.

Automaattinen täyttyminen

• Seiso peilin edessä hyvässä lauluasennossa.

• Aseta kätesi alavatsallesi, jotta voit keskittyä tuntemaan keskivartalosi laajenemisen.

• Äännä itsellesi luontevalta puhekorkeudelta /a ja anna äänteen jatkua niin pitkään kuin ilmaa riittää.

• Ilman loppuessa anna keuhkojesi täyttyä ilmalla automaattisesti avaamalla nielua.
• Kun tunnet keuhkojesi täyttyvän, tee uusi /a -äänne samalta sävelkorkeudelta.
• Anna äänteen jatkua taas niin pitkään kuin ilmaa riittää ja anna sen jälkeen keuhkojesi taas täyttyä automaattisesti.

• Toista harjoitusta useita kertoja.

• Voit halutessasi kokeilla harjoitusta eri sävelkorkeuksilla.

• Edistyessäsi voit siirtää alavatsalta toisen käden kyljellesi, jotta voit havainnoida myös kylkivälilihasten aktivoitumista eli kylkien laajenevaa liikettä.

Isäntämiesasento

• Istu jakkaran reunalle, jalat haara-asennossa ja nojaa kyynärpäilläsi lähelle polvia.

• Pidä selkä suorassa linjassa ja anna pääsi olla selkärankasi jatkeena - älä yritä pitää päätäsi suoraan eteenpäin, vaan anna pääsi mukautua selän kanssa samaan linjaan.

• Hengitä muutaman kerran rauhassa sisään ja ulos. Kiinnitä huomiotasi seuraaviin asioihin:

• Anna vatsan roikkua rentona.
• Tunnetko ilman aiheuttamaa keskivartalon pullistumista kyljissä?
• Entä selässä?
• Jos sinulla on joku, kenen kanssa tehdä tätä harjoitusta, hän voi asettaa kätensä alaselällesi. Tällöin sinun on helpompi havaita keskivartalon liikkeet.

• Vaihda sisään- ja uloshengitys sihinään: samanlainen sss kuin kärmeen sihinä, ei siis suhua.

• Toista muutaman kerran ja havainnoi samoja tuntemuksia kuin äsken.

• Vaihda sisäänhengitys normaaliksi ja uloshengitys ääntämiseen, esim. /a. Anna ääntämisen jatkua niin pitkään kuin ilmaa riittää. Sen jälkeen anna keuhkojesi täyttyä automaattisesti ilmalla, henkeä ei tarvitse aktiivisesti vetää. Tässä voi auttaa mielikuva, että uloshengityksen loppuessa avaat nielun ja annat ilman virrata sisälle.

• Toista harjoitusta ja havainnoi täyttymisen tuntemuksia.

• Älä huolestu, jos et heti alkuun tunnista kehosi laajenemista hengityksen aikana. Harjoittelemalla myös lihastuntoaistisi kehittyy. Siihen saakka luota harjoitukseen ja muista, että voit tarkkailla itseäsi peilin tai videoinnin avulla.

• Kun harjaannut tässä harjoituksessa, voit myöhemmin kokeilla samaa harjoitusta myös istuen suorassa ja jopa seisten.

/y -liuku

• Seiso peilin edessä hyvässä lauluasennossa.

• Aseta kätesi alavatsallesi, jotta voit tuntea hengityksen aiheuttaman laajenemisen.

• Tehdään /y -vokaalilla liukuja 1 → 5 → 1.

• Lähdemme perusääneltä (esim. A-duurissa a-säveleltä) ja liu'utamme ääntä saumattomasti kvintille (esim. A-duurissa e1-sävelelle) ja sieltä saumattomasti takaisin perusäänelle saman hengityksen aikana.
• Voit aloittaa miltä tahansa haluamaltasi lähtösäveleltä. Tarkoitus on oktaavin alueella käydä sekä matalissa että korkeissa sävelissä. 
• Tee kaksi peräkkäistä toistoa samalta säveleltä, sen jälkeen nosta lähtösäveltä puolikkaalla sävelaskeleella.
• Etene ylöspäin oktaavin matka ja palaa sen jälkeen takaisin puolikas sävelaskel kerrallaan.

• Tässä harjoituksessa äänen laatu ja sointi on vielä toistaiseksi sivuseikka. Tärkeintä on saada sisäänhengitys automaattiseksi täyttymiseksi kunkin liu'un välissä. Kiinnitä kuitenkin huomiota siihen, ettet koita tehdä harjoitusta liian kovalla äänellä mutta et myöskään huokoisella äänellä: käytä samankaltaista äänenlaatua kuin puhuessasi. Hyvä nyrkkisääntö on, että jos sinulla tulee ns. katto vastaan korkeisiin säveliin mennessäsi, teet harjoitusta liian isolla vaihteella. Kevennä tässä tapauksessa äänenkäyttöäsi, lähde liikkeelle ns. pienemmin. Jos taas äänesi on heikko ja huokoinen matalammilla sävelkorkeuksilla, mieti koko ajan, että laulamisen sijaan puhut eri sävelkorkeuksia. Toistojen myötä harjaannut kyllä tekemään näitä harjoituksia juuri oikealla vaihteella!

• Jos olet epävarma hyvästä sävellajista, naiset voivat aluksi kokeilla lähtösäveleksi a:ta, miehet voivat kokeilla e:tä. Varsinkin alussa lauluharrastusta sinusta saattaa tuntua siltä, että aloitat laulun "sieltä sinun matalasta äänestäsi" ja kesken harjoituksen joudut ns. vaihtamaan laulutapaa "siihen sinun ylä-ääneesi". Anna tämän vaihdoksen tapahtua - haluamme harjoittaa sekä sinun rinta- että pääsointisia alueita. Paneudumme myöhemmin yksirekisterisyyden käsitteeseen ja soinnin hiomiseen.

• Huom! Jos huomaat, että huulesi alkavat täristä harjoituksen aikana, kyse on vain siitä, että suun ympärillä olevat lihakset eivät ole tottuneet vielä tällaiseen aktiivisuuteen. Jatka vain harjoittelua! 

• Katso video-ohjeesta suun ja leuan asento sekä tavoiteltava alavatsan liike.

Alla on kolmesta eri sävellajista valmiita äänitiedostoja, jotta voit tehdä liukuharjoitusta
itsellesi sopivalta äänialueelta.  

Vinkit hengitykseen laulamisen aikana

Suosittelen, että tarkkailet itseäsi peilistä laulamisen aikana niin usein kuin mahdollista. Jos näet rintakehäsi liikkuvan selkeästi hengityksen mukana, kehossasi olevat jännitykset estävät hengityksen pääsyn riittävän syvälle. Rintakehä toki saa liikkua hengityksen mukana mutta vähemmän kuin keskikeho. Jos rintakehä liikkuu huomattavasti ja esimerkiksi olkapääsi nousevat hengityksen mukana, on lauluasennossasi korjattavaa.

Kertaa materiaali osiosta 2. Lauluasento ja rentous. Etenkin lukkopolvet, lantion virheasento ja jännittyneet vatsalihakset estävät palleaa laskeutumasta riittävän alas. Korjaa siis ensin lauluasentosi ja palaa sitten kappaleen pariin.

Suosittelen myös nuottiin hengityspaikkojen merkkaamista. Voit ensin tekstiä puhumalla miettiä sopivat hengityspaikat tarinan ja fraasin mitan mukaan. Merkkaa nämä nuottiin haluamallasi tavalla. Tämän jälkeen sinun on helppoa mitoittaa sopivan mittaiset hengitykset kullekin fraasille. Kehittyessäsi tulet huomaamaan, että laulamiseen tarvittava ilmamäärä on yhtä vähäistä kuin puheeseen tarvittava ilmamäärä. Pikkuhiljaa pääset ns. hengen haukkomisesta eroon ja se tulee helpottamaan laulamistasi.

TAKAISIN